肌のトラブルを改善してくれる栄養素と言えば…「ビタミンＥ」です。

ビタミンＥは、乾燥肌だけでなく、肌のトラブル全般を改善してくれる効果があります。

サプリメントでも、ビタミンＣと一緒にビタミンＥを摂るとＣの効果をしっかり発揮してくれるという縁の下の力持ち的役割があり、とにかく肌トラブル改善には欠かせない栄養素です。

また、血管をしなやかにし血液の流れを良くする働きもありますから、いつまでもみずみずしい肌を維持することができるでしょう。

ちなみに、ビタミンＣの手助けをしてくれると説明しましたが、他にもβカロテンの吸収を助ける働きもするようです。

ビタミンＥが豊富に含まれている食材は、

・ナッツ類

・豆類

・野菜

・魚

など。

ナッツ類は乾燥肌には最適。

おやつ代わりにアーモンドやカシューナッツなどのナッツ類にしてみてはいかがでしょうか？

６．『乾燥肌改善に効果的な食べ物　ビタミンＢ２』

ビタミンＡやＥの他にも、ビタミンＢ２も乾燥肌改善に効果的な食材と言われています。

ビタミンＢ２の働きは、脂質の代謝を良くしてくれること。

そして、粘膜や皮膚を正常にし、血液の循環も良くしてくれると言われています。

ですから、ビタミンＡやＥと一緒に、ビタミンＢ２も摂るとより乾燥肌改善に効果的でしょう。

ちなみに、ビタミンＢ２が多く含まれている食材は、

・牛乳

・卵

・穀物

・レバー

・緑黄色野菜

など。

いろんな食材にビタミンＢ２が含まれていますから、バランスを考えながら摂ると良いでしょう。

どうしても食べて摂取できないという方は、サプリメントで補ってもＯＫ。

苦手な食材を無理して食べても継続できませんから、そんな時はサプリメントに頼って下さいね。

ただし、サプリメントもあれもこれもと摂るのはＮＧ。

できれば食べて栄養を摂取するのが一番なので、サプリメントはあくまで手助け程度に考えておいて下さい。

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