乾燥肌を改善するには、スキンケアと同時に食事の改善も必要です。

ここでは、乾燥肌改善の為の食事方法と、スキンケア方法を紹介しています。

１．『偏食は肌トラブルの原因に』

乾燥肌に限らず、不規則な食生活は肌荒れの原因になります。

ですから、肌のトラブルを改善するには、毎日規則正しい食生活を心掛ける必要があります。

まずは朝食。

近年、小学生でも朝ご飯を抜いて学校に行く子が多いと言います。

若いうちから朝食を抜くといった食生活を繰り返していると、早くから肌のトラブルを起こしたり、病気になりやすくなる可能性があります。

朝食は、１日のスタートのエネルギー源ですから、必須。

パン食よりもご飯のほうが肌の艶も良くなると言いますから、おにぎり１つでも良いのできちんと食べるようにしましょう。

昼食は脂っこいものなどに気を付けながら摂ると◎。

昼食はどうしても外食になってしまう…という方が多いと思いますが、余裕がある方はお弁当を作って行くのも良いと思います。

夜は和食を中心に、身体を温める食材を摂り入れると効果的です。

２．『乾燥肌改善に効果的な食べ物　温かい食べ物』

乾燥肌改善に効果的な食べ物。

それは、“温かい食べ物”です。

身体が冷えていると、どうしても代謝が悪くなってしまい、肌荒れやトラブルを起こしやすくなってしまいます。

代謝を上げる為には、やはり身体を温めるものが効果的ですから、身体を温める食事を心掛けるようにしましょう。

代表的なものでは、生姜や唐辛子などですね。

生姜を食べると、身体の芯から温かくなりませんか？

鍋やちょっとしたトッピングに入れることで、身体の芯からポカポカ温まり、新陳代謝のアップに繋がります。

唐辛子は辛い食べ物ですが、カプサイシン効果で身体を温かくしてくれます。

韓国人に美肌が多いのは、唐辛子をメインに食べている方が多いから。

乾燥知らずのツヤ肌になる為には、身体を温める食べ物は必須と言えそうです。

これらが苦手な方は、サプリメントなどで補っても良いでしょう。

 蛇